Καθώς ο J.D. κάνει σχέδια για τα γενέθλια του, συνειδητοποιεί ότι θέλει να κάνει κάποια πράγματα πριν φτάσει τα 30. Έτσι ξεκινά από το να δηλώσει συμμετοχή σε ένα τρίαθλο. Η Elliot ανακαλύπτει μία πλευρά του φίλου της που τη φρικάρει.